3 วิธีตรวจสอบ “ที่ทำงาน” ก่อโรคออฟฟิศซินโดรม

กรมควบคุมโรคเผย 3 วิธีตรวจสอบ “ที่ทำงาน” ส่อก่อโรคออฟฟิศซินโดรมหรือไม่ ชี้ต้องดูแสง-อากาศ-โต๊ะเก้าอี้เหมาะสม ย้ำนั่งท่าเดิมนานๆ ก้มหน้าพิมพ์งาน ไม่เคลื่อนไหว ส่งผลเมื่อยตา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กระดูกข้อต่อเสื่อม ห่วงเด็กอายุ 20 ปีป่วยเพิ่มมากขึ้น

วันที่ 1 พ.ค.ของทุกปีเป็นวันแรงงาน ซึ่งรัฐบาลมีนโยบายเรื่องของ Safety Thailand คือมุ่งเน้นการลดอุบัติเหตุและลดโรคจากการทำงาน จึงอยากให้ผู้ใช้แรงงาน พนักงาน ใส่ใจเฝ้าระวังป้องกันการทำงาน เพราะปัจจุบันหลายคนทำงานจำนวนมากถึง 8 ชั่วโมงต่อวันหรือมากกว่า และมักทำงานกับคอมพิวเตอร์ ซึ่งจากการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติ พบว่า ในปี 2559 ประเทศไทยมีจำนวนผู้ใช้คอมพิวเตอร์ประมาณ 20.2 ล้านคน จำนวนนี้เป็นกลุ่มวัยทำงาน อายุ 15 – 59 ปี จำนวน 14.4 ล้านคน หรือร้อยละ 71.2 ซึ่งการนั่งดูจอคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่เปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้เกิดปัญหาคือ 1.การใช้สายตานานๆ ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าสายตา ยิ่งแสงในห้องไม่พอหรือจ้ามากเกินไป ระยะจอไม่เหมาะสม จะยิ่งทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อสายตามาก ปรับสายตามาก เกิดสายตาสั้นหรือยาวตามมาได้ รวมถึงการอักเสบของตา ตาแห้ง ความหล่อลื่นไม่พอ จนทำให้กระจกตาอักเสบได้

นพ.เจษฎา กล่าวว่า และ 2. การอักเสบของกล้ามเนื้อ เนื่องจากท่านั่งไม่เหมาะสม มีการเอี้ยวตัวหยิบของที่ไกลเกิน หรือผิดท่า ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ ฉีกขาด หรือข้ออักเสบได้ นอกจากนี้ การก้มหน้าคีย์ข้อมูลนานๆ อาจทำให้กระดูกข้อต่อคอเสื่อม ทับเส้นประสาทได้ เพราะศีรษะมนุษย์มีน้ำหนักมาก โดยผลสำรวจพนักงานที่ทำงานในสำนักพิมพ์แห่งหนึ่งจำนวน 400 คน พบว่าร้อยละ 60 มีอาการเจ็บป่วยจากการทำงาน โดยอาการที่พบได้บ่อยคือ 1.ปวดหลังเรื้อรัง 2.ไมเกรนหรือปวดศีรษะเรื้อรัง ซึ่งเกิดจากความเคีรยดหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ และ 3. มือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อก ทั้งนี้ หากไม่มีการเปลี่ยนพฤติกรรมหรือยังทำพฤติกรรมเหล่านี้ซ้ำๆ ความรุนแรงก็จะเพิ่มตามลำดับ
“อาการที่เกิดขึ้นเหล่านี้คือ “โรคออฟฟิศซินโดรม” เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ สาเหตุของโรคมักเกิดจากสภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงานไม่เหมาะสม อยู่ในท่าเดิมซ้ำๆ ไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถหรือเคลื่อนไหวร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบของอวัยวะส่วนต่างๆ ทั้งนี้ ช่วงอายุของผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม จากอดีตมักพบในกลุ่มคนวัยทำงานอายุ 40 ปี ปัจจุบันลดลงมาอยู่ที่ 20 กว่าปี อาจเป็นเพราะมีเทคโนโลยีอินเทอร์เน็ตเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น มีการใช้โซเชียลอย่างแพร่หลายการเล่นเกม ผ่านทางแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนนานๆ ส่วนใหญ่จะพบการอักเสบของข้อมือ มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และสะบัก” อธิบดี คร. กล่าว

วิธีป้องกันและปรับสมดุลคนทำงานออฟฟิศ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของสุขภาพให้ทุกคนเป็น Smart Office Workers ขอให้ยึดหลัก พิชิต 2 ม. คือ 1.เมื่อยตัว ป้องกันได้โดยการนั่งทำงานด้วยท่าทางการทำงานที่ถูกต้องเหมาะสม ของที่ใช้บ่อยให้วางไว้ใกล้ตัว จัดอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมแก่ผู้ใช้งาน โดยหน้าจอคอมพิวเตอร์และเก้าอี้ที่นั่ง ควรปรับให้เหมาะสมกับผู้ใช้แต่ละคน ควรหยุดพักเป็นระยะระหว่างทำงาน หากิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ลดความปวดเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้เป็นอย่างดี และ 2. เมื่อยตา คือ จัดตำแหน่งการทำงานให้เหมาะสม แสงสว่างเพียงพอ ขณะทำงานให้กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง หรือให้พักหลับตาประมาณ 3 -5 วินาทีบ่อยๆ เพื่อช่วยกระตุ้นต่อมน้ำตาให้ไหลออกมาเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตา ควรมีการพักสายตาเป็นช่วงสั้นๆจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์ทุกๆ 1 – 2 ชั่วโมง ให้พักสายตาประมาณ 5 – 10 นาที โดยละสายตาจากคอมพิวเตอร์ มองไปไกลๆ และควรลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง หากรู้สึกเคืองตา ปวดตา หรือแสบตา ให้พักสายตาทันที อย่าฝืนทำงานต่อ

พญ.ฉันทนา ผดุงทศ ผู้อำนวยการสำนักโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม คร. กล่าวว่า การตรวจสอบด้วยตนเองว่าสภาพแวดล้อมในที่ทำงานเหมาะสมหรือไม่ สามารถทำได้โดย 1. ดูว่าแสงภายในห้องเพียงพอหรือสว่างเกินไปหรือไม่ ซึ่งหากแสงเปลี่ยนเช่นเริ่มมืดหรือจ้าเกินไป สายตาจะมีการปรับ หากเกิดอาการเมื่อยตาจะเป็นการบ่งบอกว่าแสงในห้องมีปัญหา สำหรับห้องที่หลอดไฟสูงเกินไป อาจแก้ไขด้วยการตั้งโคมไฟไว้ที่โต๊ะ แต่ต้องไม่จ้าเกินไป ส่วนแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรเท่าๆ กับแสงรอบๆ 2. การระบายอากาศดีไหมหรือไม่ โดยวัดจากการนั่งทำงานแล้วรู้สึกอึดอัดหรือไม่ เพราะหากอากาศไม่ไหลเวียน แม้จะไม่ร้อนแต่จะรู้สึกอึดอัด และหากคุณภาพอากาศในห้องไม่ดี เช่น มีคาร์บอนมอนอกไซด์เยอะเกินไป อาจทำให้รู้สึกง่วงนอน และ 3.โครงสร้างของโต๊ะ เก้าอี้ที่ทำงาน จะต้องเหมาะกับความสูงของผู้ทำงาน เช่น นั่งแล้วเข่าต้องตั้งฉากได้ แขนขนานกับพื้นดิน ไม่ใช่ไม่มีที่เท้าแขน คอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา เป็นต้น

รีวิวรถยนต์ Nissan Juke มือสอง สิ่งที่ต้องรู้ก่อนซื้อ

รีวิวรถยนต์ Nissan Juke มือสอง สิ่งที่ต้องรู้ก่อนซื้อ Nissan Juke มีอายุอานามการทำตลาดในไทยประมาณ 2 ปีแล้ว ซึ่งรุ่นแรกที่ทำตลาดในไทยตอนนี้เริ่มมีรถในตลาดรถมือสองให้เห็นมากขึ้น มีตัวเลือกเพิ่มขึ้น สำหรับใครที่คิดว่ากำลังสนใจ Juke มือสอง ไปดูกันว่ารถรุ่นนี้เป็นอย่างไรบ้าง น่าสนใจไหม และมีเรื่องใดที่ควรรู้ก่อนที่จะซื้อหรือว่าเมื่อซื้อไปแล้วมีระบบใดบ้างที่ควรจะต้องดูแลบำรุงรักษาเป็นพิเศษ และควรจะต้องดูแลบำรุงรักษาอย่างไร Continue reading

สนามบินภูเก็ตส่งสายสืบแอบถ่าย พนง.ค้นกระเป๋าลักทรัพย์

ว่อนเน็ต! คลิปหลุดพนักงานสนามบินภูเก็ต ค้นกระเป๋าผู้โดยสารใต้เครื่องบิน แหล่งข่าวระดับสูงส่งสายสืบแอบถ่ายคาตา ก่อนนำตัวส่งตำรวจ เมื่อวันที่ 12 ต.ค. จากกรณีที่โลกออนไลน์ ได้มีการเผยแพร่คลิปวีดิโอ พนังงานบริการภาคพื้น สนามบินภูเก็ต ทำการลักทรัพย์ ค้นกระเป๋าผู้โดยสารในพื้นที่เก็บสัมภาระใต้อากาศยาน จนเป็นกระแสวิพากษ์วิจารณ์อย่างหนักในโลกออนไลน์ Continue reading

น้ำตกส้มป่อย

1 ใน 17 น้ำตกประจำอำเภอประจันตคาม ที่เหมาะแก่การเที่ยวชมและน่าพักผ่อนหย่อนใจคือ น้ำตกส้มป่อย ด้วยขนาดของความสูงที่ไม่มากนัก มีสายน้ำลดหลั่นไหลผ่านแก่งหินเป็นระยะทางยาวประมาณ 400 เมตร และมีแอ่งน้ำที่สามารถลงเล่นน้ำได้เป็นระยะๆ ตลอดลำธาร ปัจจุบัน น้ำตกแห่งนี้จึงกลายเป็น จุดหมายปลายทางของบรรดานักเดินทางจำนวนมาก Continue reading

กรมสุขภาพจิต เน้นย้ำ ใช้ชีวิตพอเพียงอย่างมีสติ

แนวทางสร้างสุขทั้งในสถานประกอบการและชุมชน ที่สามารถทำได้ง่าย คือ การพอเพียงอย่างมีสติ และทำจิตอาสา ซึ่งการพอเพียงอย่างมีสติ พึงพอใจในสิ่งที่มี จะทำให้เรารู้จักความพอดี มีความสุขกับชีวิตตามอัตภาพ ไม่ยึดติด และปล่อยวางได้ นพ.ม.ล.สมชาย จักรพันธุ์ ที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต เป็นประธานเปิดงานเนื่องในวันสุขภาพจิตโลก ประจำปี 2560 (World Mental Health Day 2017) Continue reading

จากใจ”พ่อแซนวิช”ถึง”เสก” เมียเยอะไม่ใช่เรื่องน่าอวด

จากใจ”พ่อแซนวิช”ถึง”เสก” เมียเยอะไม่ใช่เรื่องน่าอวด จากใจคุณพ่อแซนวิช-ปภาดา ถึง “เสก โลโซ” เจ้าชู้ไม่ใช่เรื่องน่าอวด หากเจ้าชู้ต้องเจ้าชู้อย่างคน ไม่เหมือนกันสุนัข พร้อมให้คำมั่นจากนี้จะทำหน้าที่คุณตาและพ่อที่ดี Continue reading

6 พฤติกรรมทำหลังลาย! เผย 8วิธีปราบสิวโชว์ผิวสวย

6 พฤติกรรมทำหลังลาย! เผย 8วิธีปราบสิวโชว์ผิวสวย “เดลินิวส์ออนไลน์” แนะนำตัวการทำหลังลาย พร้อมวิธีปราบสิวที่แผ่นหลังมาฝาก เพื่อจะได้ใส่เสื้อปาดไหล่โชว์ผิวเนียนๆ ให้หนุ่มๆ มองตาค้างกันไปเลย Continue reading

คอนลาเจนวุฒิศักดิ์ ลดริ้วรอยด้วย

คอนลาเจนวุฒิศักดิ์ ลดริ้วรอยด้วย เคยได้ยินมาว่า พออายุย่างเข้าเลข 3 แล้ว ผู้หญิง ควรทานคอลลาเจนเพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อ
และจะได้เป็นการลดริ้วรอยด้วย จริงไหมคะ Continue reading

“บิ๊กป้อม”ปัดซื้อฮ.เอาใจ”ทรัมป์”ย้ำเป็นแผนเดิม

“บิ๊กป้อม”ย้ำหลังกฏหมายลูกแล้วเสร็จ 150 วัน ถึงประกาศวันเลือกตั้งที่ชัดเจนได้ ยืนยันทุกอย่างเป็นไปตามโรดแม็พ  ปัดซื้อ ฮ. เอาใจ”ทรัมป์” เมื่อวันที่ 4 ต.ค. พล.อ.ประวิตร วงษ์สุวรรณ รองนายกรัฐมนตรีและรมว.กลาโหม กล่าวถึงกรณีนายกรัฐมนตรี กล่าวยืนยันระหว่างพบปะกับนายโดนัลด์ ทรัมป์ ประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกา ว่าจะประกาศวันเลือกตั้งอย่างแน่นอนในหน้า Continue reading

วัดศรัทธาธรรมหรือวัดมอญ

สิ่งที่น่าสนใจของวัดนี้คืออุโบสถหลังไม้สักทองฝังมุกแท้ซึ่งเป็นรูปเรือสำเภาลายรดน้ำแห่งเดียวในประเทศไทย โดยฐานของอุโบสถนั้นเป็นปูนโค้งทรงสำเภา ด้านนอกมีเสาระเบียงฝังมุกลายไทย ผนังฝังด้วยเปลือกหอยมุกเป็น ลายเทพนมอันประณีต ส่วนเครื่องบนประดับช่อฟ้าใบระกาที่กลางหน้าบันทั้งสองด้าน จำหลักลายหงส์ภายใต้เศวตฉัตร อยู่บนพื้นลายกระหนกเปลว Continue reading